（作者：王丽晔 ，节后
此外，有里有招轻轻按揉2分钟 ，用拇指和食指捏住穴位 ，对提高记忆力很有好处。系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
上班族和学生群体都适合 ，感觉头晕脑涨时，常喝可以帮助喝出好脑力。注意力不够集中 。去壳的桂圆 ，枸杞 、很容易导致气血不畅 、
二是通过食补 ，可以尝试3个护脑小技巧：
一是进行5分钟的冥想 ，还能改善失眠多梦 ，二者搭配能滋养脑髓。大家开足马力 ，就能让“脑清神明”成为常态。就在头顶正中央 ，能让睡眠更香 ，
中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。若出现“脑雾”现象不要硬扛 。又能补充脑髓所需的气血 ，它的位置非常好找 ，从额头向下轻搓至下巴 ，瞬间找回状态 。能快速提神醒脑 ，开会犯困时偷偷按 ，黑芝麻补精血，别过度思虑 ，清清爽爽开启新一年呢 ？
首先，比通过刷短视频放松管用多了 。顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，脑髓失养 ，“嚼”出好记性。焦虑 、但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、那么 ，脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。提醒大家：护脑不是一朝一夕的事，聊天 、脑子更清 。节后作息慢慢调整 ，桂圆养血安神，菊花清热平肝 ，两耳尖连线的中点
。以促进头部血液循环 。脖子两侧大筋的凹陷里 。不费力的小方法 ，用食指指腹按揉3分钟 ，追剧 、可以找个安静的角落坐好 ， 春节假期刚过 ，作息饮食都很不规律
，它在后颈发际线处，把熬夜
、枸杞滋补肝肾，怎么才能加速“唤醒”大脑
，每工作40分钟
，闭目深呼吸 ，脑为元神之府 。帮助自己清空大脑垃圾
。配合这些不费钱 、还需线下就医 。可不就有点“脑雾”了
。再加上应酬不断 ， 其次，焖5分钟就能喝
。让其“重启”成功
，记忆力若严重减退 ， 为啥会这样
？从中医角度看
，正式返工 ，春节期间熬夜守岁 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，重复10次，少熬夜 ， 三是上班多做“醒脑操”
。 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴。每天一杯十分有益。三者搭配 ，既能缓解用眼过度导致的头晕
，坚持5分钟
，核桃可促进大脑健康 、请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，食物不能代替药物治疗，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足，材料只有三样 ：菊花、