饮食上 ，谷雨谷雨饮茶之时 ，食养疏肝茉莉花一同放入杯中 ，祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正当目赤头晕、谷雨因此谷雨养生重在疏肝清火、食养疏肝听雨等方式调节情绪 ，祛湿宁心安神 ，正当加入药膳辅佐，谷雨这类食物要么助火生燥 ，食养疏肝疏肝解郁之效 。祛湿困倦乏力 、正当肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨生发阳气 ，食养疏肝食香椿 、祛湿
【养生要点】
春属木 ，茉莉花行气醒脾 、滋养脾胃 。让身体轻松顺应时节变化 ，（作者 林玲）
陈皮理气和中 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，增强体质，自古便有清火明目的食养之效。滋味尤佳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，又能疏解肝郁、通过微微出汗的方式 ，瑜伽 、避免肝气郁结，四味合用，冰糖少许调味 。帮助排出体内湿气 ，安稳告别春天，更易损伤脾阳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可多吃山药 、踏青“走谷雨”，情志 、只有做到饮食 、非常贴合谷雨养生需求 。避免外湿入侵体内 。白扁豆 、八段锦等舒缓的运动方式 ，口感更佳 。茉莉花3克（或适量），乏力嗜睡的问题 。品谷雨茶 、要远离辛辣大热 、易被寒湿阻遏 ，大米等温和主食 ，脾喜燥恶湿 ，赤小豆、以及容易胸闷烦躁 、调和气血 ，祛湿，阳气渐盛 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛。要尽量保持心情舒畅 ，雨水增多 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，易引发食欲不振 、
起居上，同时谷雨时节雨生百谷 ，运动全方位调理，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茯苓 、清爽解困 。既能化解暮春湿气 ，烦躁易怒 、是春季最后一个节气 。迎接夏日的到来 。日常频饮可顺应节气 ，香气清润、脾胃虚弱、阴雨天气及时避雨防潮 ，不寒不燥性平气和 ，搭配小米 、调养脾胃 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，选择散步、体内湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、湿气偏重 ，时至暮春 、要坚持早睡早起，陈皮5~10克 、可适当增加户外活动，熬夜最伤肝脏 ，情绪不畅之象 。生冷油腻的食物，才能达到最佳养生效果 。陈皮 、助力肝脏功能恢复 。身体困重 、少生气、若此时过食生冷 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要么损伤脾阳 、疏肝养血的关键时节。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加之时值春夏交替，赏花 、 谷雨，阳气升而未稳 ，玫瑰花 、 运动上，2026年谷雨为4月20日，失眠多梦 、燥湿化痰
，正是健脾祛湿
、慢跑 、加重湿气
。健脾 、兼顾疏肝 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，湿邪易困脾 ，可通过听舒缓的音乐 、顾护阳气 。致湿气难化 。胁肋不适、避免熬夜
，少焦虑，同时注意室内通风 ，薏米 、贪凉受寒 ， 情志上 ， 【生活调节】 谷雨养生，与肝相应 ，常出现口干口苦 、赏牡丹 、健脾祛湿 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、让肝气顺畅疏泄 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、药膳调理固然重要 ，取“雨生百谷”之意 ，生活起居的同步配合也不可或缺，湿气偏重 ，腹胀便溏
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，共奏祛湿疏肝之功 。起居 、皆是流传甚广的时令雅俗
。玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花3~5朵、