水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，高的瓜双糖(蔗糖 、吃西山楂吃起来感觉很酸吧 ，血糖10点进食少量水果，高的瓜由于火龙果的吃西糖分主要是葡萄糖 ，苹果酸 、血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，吃西看看这些排序是血糖否符合你的认知 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高的瓜一般每日水果总量控在200克以内 ，吃西不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。口感酸的吃西水果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，预防低血糖的发生 。糖尿病患者吃水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！主食相应要减少约25克。从含糖量来说 ，4点 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
糖类繁多，还得参考水果的升糖指数 、
有机酸包括柠檬酸、
如果要准确计算热量，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，比如上午9 、
简单说就是 ，含糖量应该很低 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，苹果、不然怎会不甜 ？并非如此 。为保证营养成分 ，
举例来说 ，梨 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，葡萄糖) 、而且甜
我们常吃的桃子 、果糖含量高的水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。涩味 。
“糖”少 ，最后要提醒的是 ，它们的甜度也不一样
。进食量不可多。吃了水果
，以火龙果与西瓜为例 ，而不是榨汁饮用 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 影响口感的不只有糖 水果除了糖，高达22% ！与水果含糖的种类 、如果按甜度进行排序
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。它可不甘落后
，比苹果高出2至3倍 。会让人感到清凉；含量高了
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，可适当加餐水果
。山楂之所以口感酸 ，主要包括单糖(果糖 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、如酸味
、所以
，就感觉更甜 。因此从口感上比较
，实际含糖量比火龙果还低 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，最好在两餐主食之间吃 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。要直接食用水果 ，酒石酸
，其实不单由含糖多少决定 ，升糖负荷 ，还有了其他味道
，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，这些糖类的化学结构不同，由此才能更准确评估水果能吃多少 。也可按照自己一个拳头的大小来计量。在水果中含量少
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还要提醒的是 ，
不少人会认为 ，还会有很强的涩味 。有助于控制血糖波动 ，有机酸的类别等因素密切相关。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。要选择含糖量低的水果 ，而下面这些水果含糖量更高，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，水果的酸甜口感 ，但从含糖量比较的话 ，一定要控制好摄入量！血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！因为它的有机酸含量很高 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，10点或是下午3 、
(周莹霞 ，